Prendre soin de sa santé tout en se faisant plaisir est possible. En intégrant quelques astuces nutritives, vous pouvez dire adieu aux boissons trop sucrées et aux additifs. Voici cinq options riches en nutriments à considérer comme alternatives.
Bien manger ne signifie pas se priver, mais plutôt choisir des ingrédients sains et savoureux, loin des produits ultra-transformés. Des experts en nutrition, comme le Dr Tim Spector, partagent leurs alternatives saines sur le site de leur programme Zoe.
1. Chocolat noir avec beurre de cacahuètes
Pour éviter les chocolats industriels, optez pour du chocolat noir contenant au moins 75 % de cacao. Quant au beurre de cacahuètes, il est préférable qu'il soit fait maison ou peu transformé. Selon la docteure Sarah Berry, cet aliment apporte beaucoup de protéines et de fibres, soutenant ainsi une alimentation équilibrée.
2. Yaourt grec avec baies et chocolat noir
Au lieu des desserts industriels souvent chargés en ingrédients transformés, choisissez le yaourt grec. Cet aliment est excellent pour la santé intestinale et peut être rehaussé avec des fruits frais et un peu de chocolat noir pour une touche gourmande.
3. Noix au lieu de biscuits industriels
Les biscuits commerciaux sont souvent riches en sucres ajoutés et additifs. Au lieu de cela, les nutritionnistes recommandent les noix, qui donnent une sensation de satiété durable, réduisent le cholestérol sanguin, et améliorent la santé cardiaque générale, comme l'indique Dr Sarah Berry.
4. Encaps résistants : petits pois grillés et haricots au lieu de chips
Pour un en-cas nutritif, remplacez les chips par des pois chiches ou des petits pois grillés. Egouttez une boîte de pois chiches, séchez-les et rôtissez-les au four avec un filet d'huile d'olive pour une collation délicieuse et riche en nutriments.
5. Fruits entiers à la place des jus de fruits
Malgré le fait qu'ils soient fraîchement pressés, les jus de fruits perdent de nombreux bienfaits. Consommer les fruits entiers vous permet de bénéficier de leurs fibres, vitamines et d'un index glycémique plus bas. C'est une manière efficace de renforcer votre santé.
