Soupes, taboulé, salades... tout ce qui fait du bien!
3 recettes vitalisantes
Taboulé de quinoa et boulgour
Le + vitalité: Avec quinoa et boulgour, comblez vos besoins en sucres lents pour une énergie durable.
Houmous de petits pois au citron
Le + vitalité: Les petits pois, riches en fibres, favorisent un transit léger, boostant ainsi votre tonus.
Salade de lentilles et poulet au curcuma
Le + vitalité: Riche en vitamines B, fer et protéines, les lentilles renforcent votre système immunitaire.
Pour lutter contre le froid: Optez pour des aliments riches en vitamines, fer et fibres, préparés rapidement!
Le top 5 de l'équilibre en mode speed cooking
- 1. Revitalisant: Testez les choux crus, émincés, accompagnés de citron, huile d'olive et parmesan.
- 2. Anti-gonflette: Ajoutez des baies de goji à vos yaourts ou vinaigrettes pour un effet bien-être.
- 3. Belle peau: Incluez du poisson gras dans vos salades pour obtenir des acides gras essentiels.
- 4. Booster de jeunesse: Utilisez du curcuma pour une assimilation optimale avec du poivre noir.
- 5. Détox: Préparez des cocktails à base de jus de cranberry, grenade et myrtille!
3 soupes vitaminées
Carotte et orange
Le + vitalité: Riches en antioxydants et vitamine C.
Chou-fleur et pomme de cumin
Le + vitalité: Faible en calories, il regorge de vitamine C.
Brocoli et épinard
Le + vitalité: Un duo qui contribue à combattre l'anémie grâce à la vitamine B9.
3 douceurs de saison
1. Energétique: Blanc-manger au lait d'amande
Préparez-le en mélangeant gélatine, lait d'amande et sirop d'agave, laissez refroidir pour 4h.
2. Antioxydant: Soupe de fruits pochés
Mélangez orange, kiwi, poire et raisins dans un jus chaud, laissez refroidir au frigo.
3. Stimulant: Fruits rouges en gelée de thé
Infusez du thé vert, ajoutez sucre et agar-agar puis incorporez des fruits rouges.
Les nouveaux alliés de la forme
Pocket: Le mélange Energy avec raisins et airelles; Pur jus: jus de grenade et cranberry 100% naturel; Potion magique: thés aux vertus bienfaisantes pour stimuler ou détoxifier!
