Consommer des fruits est un geste santé, mais attention, tous ne se valent pas en soirée ! Si vous souffrez de problèmes de digestion, certains fruits peuvent aggraver la situation. Notre nutritionniste Raphaël Gruman nous éclaire sur ceux à proscrire le soir.
les fruits acides
Les agrumes tels que les pamplemousses, citrons et oranges, bien qu'ils soient riches en vitamine C, sont à éviter en soirée. Ils peuvent causer des reflux acides lorsqu'on est allongé, souligne Gruman. Leurs propriétés acidifiantes peuvent perturber l'endormissement.
les fruits avec des graines difficiles à digérer
Les fraises et les kiwis contiennent des petites graines qui peuvent irriter les intestins chez certaines personnes, en particulier celles éprouvant des sensibilités au niveau du colon. Ces fruits pourraient nuire au sommeil en perturbant la digestion.
les fruits diurétiques et caloriques
Le melon et la pastèque, bien qu'hydratants, sont riches en eau et peuvent déclencher des envies fréquentes d'uriner durant la nuit. Gruman met également en garde contre la consommation de noix de pécan, très caloriques, à consommer avec modération en soirée. Elles risquent de favoriser le stockage des graisses lorsque prises avant le coucher.
En règle générale, le nutritionniste recommande d'éviter les fruits crus en excès le soir, préférant les consommer cuits ou en compote pour faciliter la digestion. La composition riche en fibres de nombreux fruits crus peut être un obstacle à un bon sommeil.
Les aliments que vous choisissez pour le dîner jouent un rôle crucial sur votre qualité de sommeil. Limitez donc les fruits et autres aliments trop excitants ou lourds afin d’assurer un repos réparateur et paisible.
