Une étude récente met en lumière un nouvel atout du régime méditerranéen : il pourrait contribuer à diminuer le stress et l'anxiété. Ces découvertes prestigieuses sur cette alimentation souvent qualifiée de "meilleure au monde" rappellent que ses bienfaits s'étendent bien au-delà de la santé physique.
En effet, le régime méditerranéen aurait des effets positifs notables sur la santé mentale. Il aurait la capacité de "rajeunir le cerveau", de lutter contre la dépression, de prévenir la DMLA et même de freiner certains cancers. Autant de raisons de s'intéresser de près à ses principes alimentaires !
Un stress moins élevé grâce au régime méditerranéen
Pour ceux qui restent sceptiques, une étude menée par des chercheurs de l'Université d'Australie du Sud apporte des éléments convaincants. L'équipe a évalué un groupe de 294 participants âgés de 60 ans et plus, constatant que ceux adoptant les préceptes du régime méditerranéen affichaient des niveaux de stress et d'anxiété nettement inférieurs.
Plus de fruits, de légumes et de noix ; moins de boissons sucrées
Les scientifiques recommandent un régime riche en fruits et légumes variés : tomates, courgettes, aubergines, melon, épinards, et choux sont à privilégier, tandis que les noix non-salées comme les noisettes, pistaches, amandes et noix de cajou sont encouragées. À l'inverse, il est conseillé de limiter les boissons sucrées à moins de 250 mL par jour.
Les chercheurs affirment qu'il ne faut que de petits changements alimentaires pour réduire les symptômes de stress et d'anxiété, notamment après l'âge de 60 ans. Cette approche simple pourrait significativement améliorer la santé mentale de nombreux individus.
Source : Nutrients
