Une gériatre américaine sonne l'alarme sur les boissons sucrées : elles n'apportent aucune valeur nutritionnelle et augmentent les risques de maladies chroniques.
Des aliments variés pour une vie épanouie
Pour vivre sereinement et longtemps, il est essentiel d'adopter quelques règles de vie. Cela inclut la pratique régulière d'une activité physique, ainsi que la gestion des émotions et du stress. Une alimentation riche et équilibrée à chaque repas est tout aussi indispensable.
Interrogée par le Huffington Post, le Dr. Monica Mahajan, médecin gériatre à l'University of Illinois Chicago, souligne l'importance d'une bonne nutrition : "Ce que nous consommons aujourd'hui influence notre bien-être de demain. L'alimentation est cruciale pour le vieillissement !"
Elle recommande de privilégier les fruits et légumes frais : "Des études montrent qu'une consommation élevée de fruits et légumes peut réduire le déclin cognitif." Les aliments complets (rice, pain, pâtes) et les protéines maigres (poulet, dinde, œufs) sont également essentiels : "Avec l'âge, il est crucial de maintenir un apport suffisant en protéines pour la santé musculaire."
Optez pour des repas colorés, assaisonnez-les avec des huiles végétales et hydratez-vous tout au long de la journée, ajoute-t-elle.
Les boissons sucrées : à bannir pour bien vieillir
En matière d'hydratation, le Dr. Mahajan avertit qu'il existe des boissons à éviter absolument : celles contenant des sucres ajoutés. Cela inclut non seulement les sodas, mais aussi les thés glacés, boissons énergisantes et cafés aromatisés.
Pourquoi s’en passer ? "Ces boissons n'ont aucun intérêt nutritionnel", souligne-t-elle. "Au contraire, elles favorisent l'inflammation chronique, la prise de poids, la résistance à l'insuline et des problèmes dentaires. La consommation de ces boissons peut également augmenter les risques d'hypertension et de diabète de type 2." Pour une santé optimale, l'eau reste le meilleur choix.
Source : Huffington Post
