Avec l'été qui arrive, il est temps de préparer son corps pour la plage. Pour afficher un ventre plat, misez sur des choix alimentaires judicieux.
Cet été, privilégiez les légumes cuits plutôt que les crudités, qui peuvent parfois irriter l'intestin selon la diététicienne Florence Thorez. Optez pour des plats froids comme des ratatouilles, des confits d'aubergines, ou encore des asperges accompagnées de vinaigrette. Pour les protéines, le saumon mariné, le rôti froid et le blanc de dinde accompagnent admirablement une salade. Évitez cependant le pain blanc, le riz et les pâtes en excès, même s'ils ne doivent pas totalement disparaître de votre alimentation.
Idées de plats d'été pour un ventre plat
Les fruits sont vos alliés ! Consommez-les en smoothies, compotes, salades ou incorporés dans un fromage blanc. N’oubliez pas de manger équilibré et de ne pas trop vous gaver. Qui dit été, dit aussi prise de temps pour le déjeuner : évitez de manger sur le pouce, cela favorise la digestion et réduit les ballonnements. Remplacez les sodas et l'eau gazeuse par de l'eau plate pour une hydratation optimale, et intéressez-vous à des exercices simples pour tonifier vos abdos tout au long de la journée.
À lire aussi :
Recettes estivales simples
Conseils pour maintenir son poids après un régime
Le plaisir de bien manger
