Vous vous demandez si votre mojito préféré est compatible avec votre régime ? Évaluer l’impact calorique des apéritifs d'été est essentiel, car ceux-ci peuvent parfois dépasser la valeur énergétique d'un repas classique ! Le diététicien Mickaël Dieleman nous aide à y voir plus clair.
En arrivant sur une terrasse animée, on hésite souvent : pourquoi choisir des légumes crus si un mojito affiche un apport calorique similaire à un burger double fromage ? La réponse est simple : plus l’alcool est fort, plus le cocktail pèsera lourd sur notre balance. Et cela de manière durable. "Contrairement aux glucides et aux protéines, les calories de l'alcool ne sont pas utilisées comme énergie, mais stockées unless we engage in physical activity", explique Mickaël Dieleman. Avec les divers ingrédients qui agrémentent ces boissons, faire le total des calories devient un défi. Découvrons donc quels cocktails sont à privilégier pour garder la ligne.
Catégorie "poids lourds" des cocktails
White Russian
Ce cocktail est l'un des pires choix en termes de calories. "Il combine alcool, lait, crème et sucre, en faisant un cocktail à la fois gras et sucré", souligne Dieleman. Estimation calorique : 260 calories. Comptez environ une heure de jogging pour le compenser.
Cosmopolitan
Le cocktail emblématique de Sex and The City se retrouve haut du classement des ennemis de la ligne, grâce à la liqueur de Cointreau qui alourdit son apport calorique. Estimation calorique : 198 calories.
Piña Colada
La crème de coco et le jus d'ananas, riches en sucres, font de ce cocktail un choix lourd. Estimation calorique : 174 calories.
Mojito
Bien que comportant des ingrédients frais comme du citron vert et de la menthe, l’ajout de sucre et de rhum compromet sa légèreté. Estimation calorique : 160 calories.
Catégorie "corrects" des cocktails
Old Fashioned
Ce cocktail se défend plutôt bien avec un apport modéré en sucre. Estimation calorique : 155 calories.
Caïpirinha
Cet apéritif, moins alcoolisé mais riche en sucre, reste une option raisonnable. Estimation calorique : 152 calories.
Gin Tonic
Le tonic apporte peu de sucre, rendant ce cocktail assez léger. Estimation calorique : 143 calories.
Margarita
Créée par la Mexicaine Margarita Sames, ce cocktail est une meilleure option avec presque 60 calories de moins qu'un cosmopolitan. Estimation calorique : 140 calories.
Catégorie "nouveaux amis" des cocktails sans alcool
Attention aux faux amis : un verre de jus d'orange peut contenir entre 100 et 150 kcal. Préférez les alternatives comme le Martini au jus de citron, avec seulement 128 calories, ou le Bloody Mary, qui se maintient à 123 calories. Quant au Spritz, il continue de séduire à 120 calories, et l'Américano se positionne comme le moins calorique, à 110 calories.
On craque pour… on troque pour
Saucisson (400 kcal) ? Remplacez-le par de la viande des Grisons (132 kcal). Cacahuètes (600 kcal) ? Optez pour des amandes fraîches (300 kcal). Tarama (600 kcal) ? Préférez les rillettes de saumon (220 kcal). Chips (570 kcal) ? Engagez-vous vers des bretzels (380 kcal).
L'abus d'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération.
