Chocolats, bonbons, chewing-gums… Toutes ces douceurs doivent être savourées avec précaution. Mais savez-vous lesquelles sont les plus nuisibles ? Voici les trois confiseries à bannir de votre alimentation selon un nutritionniste.
Les confiseries industrielles, notamment les bonbons, sont souvent gorgées de sucre, de calories et de graisses saturées. Leur consommation peut nuire à votre santé, affectant notamment votre poids, votre santé dentaire et votre risque de maladies chroniques. Parmi ces délices, certaines sucreries se distinguent comme étant particulièrement nocives.
Les Schoko-bons
Les célèbres bonbons au chocolat de la marque Kinder sont fortement critiqués par le nutritionniste Raphaël Gruman. Selon lui, “les Schoko-bons, c’est le pire”. En effet, la consommation d’un seul bonbon vous apporte environ 30 calories, mais également une quantité alarmante de sucre et de graisses saturées. Il souligne aussi qu’il est rare de s’en tenir à un seul bonbon, ce qui aggrave encore leur impact sur la santé.
Les Dragibus
Ces bonbons acidulés de Haribo, bien que moins gras, contiennent une proportion de sucre très élevée. “Pour 100 g de Dragibus, il y a environ 90 g de sucre,” déclare Gruman, comparant leur consommation à croquer un cube de sucre à chaque bouchée.
Les chewing-gums sans sucre
Bien qu’ils soient souvent perçus comme une solution moins calorique, les chewing-gums sans sucre peuvent entraîner des désagréments comme des flatulences. Gruman explique que “l’excès de chewing-gums sans sucre peut provoquer des gaz en raison des édulcorants comme le xylitol, qui fermentent dans le côlon”. Il est donc conseillé de limiter leur consommation à un chewing-gum par jour pour éviter ces effets indésirables.
Alternatives saines aux confiseries
Lorsque la tentation de grignoter se fait sentir, privilégiez des choix plus sains. Voici quelques suggestions :
- Fruits secs : Riches en fibres et en protéines, ils constituent une collation nutritive.
- Barres de céréales : Optez pour celles à base d’ingrédients sains comme fruits et noix.
- Chocolat noir : Préférez-le avec au moins 70 % de cacao, une excellente source d’antioxydants.
- Yaourts grecs : Sources de protéines et de calcium, ils peuvent être agrémentés de fruits ou de noix.
Cependant, comme pour toutes les collations, il est essentiel de consommer ces alternatives avec modération.
