Souvent, notre corps communique des signaux pour nous alerter sur des déséquilibres nutritionnels. Les médecins nutritionnistes Laurent Chevallier et Alexandra Dalu nous éclairent sur les symptômes à surveiller pour identifier un apport insuffisant en protéines.
Les protéines, présentes dans nos yaourts, viandes, poissons et légumineuses, sont des macronutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Selon le Dr Laurent Chevallier, « les protéines sont indispensables au renouvellement des cellules, aux cheveux, ongles, muscles et os, ainsi qu'à la croissance et au système immunitaire. » Garantir un apport quotidien suffisant est donc primordial. Certains groupes, comme les végétaliens ou les personnes âgées, sont plus susceptibles de manquer de protéines. Voici quelques signes alarmants à prendre en compte.
Des cheveux qui tombent et des ongles éclatés
La santé de nos cheveux et ongles ne dépend pas seulement des produits que nous utilisons. Une carence en protéines peut entraîner des pertes de cheveux importantes et une fragilité des ongles. Si vous constatez ces changements, cela pourrait indiquer que votre alimentation manque de protéines essentielles.
Fatigue persistante et faiblesse musculaire
Un manque de protéines peut également se traduire par une sensation de fatigue, une faiblesse générale ou même une diminution de votre masse musculaire. Les muscles ont besoin de protéines pour se réparer et se renforcer. Écoutez votre corps : si vous vous sentez souvent fatigué, cela pourrait être lié à un apport insuffisant.
