Quand il s'agit de régimes, l'alcool est souvent perçu comme un véritable adversaire. Pourtant, lorsque vient le moment de savourer un cocktail en terrasse pendant l'été, cette réalité semble s'effacer. Pas de panique ! Il est tout à fait possible de se faire plaisir tout en veillant à sa ligne. Voici quelques options de cocktails légers à privilégier.
Les cocktails recommandés
- Le Bellini : Un mélange de vin blanc sec et de jus de pêche, parfait pour l'été. Avec seulement 123 calories par verre, il peut aussi se décliner en version champagne.
- Le Spritz : Un incontournable qui mixe Aperol, prosecco et eau gazeuse, avec une rondelle d'orange. Un cocktail rafraîchissant à 120 calories.
- Le Bloody Mary : Énergisant et savoureux, il contient vodka, jus de tomate et citrons pour un total de 123 calories.
- Le Mojito : Favori des Français, ce cocktail à base de rhum, eau gazeuse et menthe affiche 157 calories. Restez raisonnable et savourez-le sans culpabilité.
- Le Cuba libre : Composé de rhum et de cola, ce cocktail compte 162 calories, mais n'hésitez pas à opter pour du cola light pour réduire à 75 calories.
Cocktails sans alcool
- Le Cendrillon : Mélange délicieux de jus de citron et d'ananas, qui ne dépasse pas 50 calories.
- La Virgin Colada : Une version non alcoolisée bien plus légère, avec du jus d'ananas et un peu de lait de coco, sous 100 calories.
- Le Virgin Mojito : Une alternative délicieuse et presque sans calories (environ 30) qui vous permet d'apprécier le goût sans la culpabilité.
À éviter pour garder la ligne
Si vous tenez vraiment à savourer un cocktail, optez pour des versions moins caloriques. Certains cocktails, comme le Tequila Sunrise et le Long Island Ice Tea, peuvent atteindre 274 calories par verre. Évitez les grignotages gras tels que chips et charcuterie, privilégiez plutôt des crudités pour un apéritif léger.
Rappelez-vous que tout plaisir doit être savouré avec modération. La consommation d'alcool excessive peut nuire à votre santé et provoquer une dépendance. En été, pensez à alterner un verre d'alcool avec de l'eau pour éviter la déshydratation et les effets indésirables de l'alcool.
Pour éviter les kilos superflus, privilégiez des options moins caloriques comme le champagne ou le vin rouge, qui comptent environ 70 calories pour 15 cl. Ainsi, profitez de vos soirées d'été sans culpabilité !
